SL 104.1 Тренажёр для ягодичных, приводящих и отводящих мышц бедра - Твистер

Тренажеры для занятий на открытом воздухе открывают новое направление в занятиях с отягощением для лиц разного возраста и пола. Эти технические устройства позволяют совместить активные занятия с отягощениями и оздоровительным влиянием окружающей среды.

"Маятник - Твистер" позволяет эффективно развивать мышцы торса и косые мышцы живота.  Укрепление мышц торса и косых мышц живота является эффективным профилактическим средством нарушения осанки, а также для создания формы и коррекции фигуры.

Характеристика  работы суставов при выполнении упражнений.

Тренажер позволяет выполнять наклоны туловища влево-вправо и скручивание туловища. Что приводит в движение туловище в поясничном отделе и  в крестцово-поясничном отделе позвоночника.

Характеристика работы мышц при выполнении упражнений.

Тренажер предназначен для развития мышц торса и развития косых мышц живота. При выполнении движения одновременно сокращается большое количество крупных мышц живота, что оказывает положительное влияние не только на подвижность позвоночника но и на повышение функциональных возможностей.

Наклон туловища в сторону происходит при одновременном (синергичном) сокращении мышц сгибателей позвоночного столба на оной стороне туловища. Сложение сил, развиваемых мышцами, осуществляется по правилу параллелограмма; при этом равнодействующая направлена в ту сторону, на которой происходит сокращение мышц. При наклоне в сторону одновременное сокращение сгибателей и разгибателей туловища дополняется работой других мышц: квадратной мышцы поясницы, ромбовидных и  межреберных мышц, нижней задней зубчатой мышцы.

При возвращении в исходное вертикальное положение работают одноименные мышцы противоположной стороны тела.

Сгибание туловища производят мышцы, равнодействующие которые находятся спереди от поперечных осей, проходящих через позвоночный столб. К этим мышцам относятся:

1. Прямая мышца живота;
2. Наружная косая мышца живота;
3. Внутренняя косая мышца живота;
4. Большая и малая поясничные мышцы.

Разгибание туловища производят мышцы спины, расположенные на задней поверхности туловища:

1. Мышца, выпрямляющая туловище;
2. Поперечно-остистая мышца;
3. Трапециевидная мышца;
4. Короткие мышцы спины.

Скручивание туловища вокруг вертикальной оси

1. Внутренняя косая мышца живота (сокращается на той стороне, в которую происходит движение;
2. Наружная косая мышца живота (сокращается на той стороне, противоположной той, в которую происходит движение;

Характеристика конструкции и нагрузки при выполнении упражнения.

Тренажер имеет смонтированную на раме платформу и ручки для поддержания равновесия при выполнении  упражнения.  Устройство выполнено из металла, покрытого полимерной порошковой краской и устойчиво к воздействию различных метеоусловий, а также имеет антивандальную конструкцию.

Надежная металлическая конструкция позволяет тренироваться одновременно двум человекам с различным весом. Данный тренажер рекомендуется для тренировки как женщин, так и мужчин. Возраст занимающихся от 14 до 70 лет.

Занимающийся разместившись на удобной платформе и взявшись за ручки начинает выполнять движение наклоны или скручивание туловища (влево-вправо). Перерыв между походами 2-3 минуты. Как правило, в тренировочном занятии, где применяется данный тренажер, количество повторений регулируется в зависимости от уровня физического состояния и возраста.  

Для низкого и ниже среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 40-50 % от максимально возможного. ЧСС (частота сердечных сокращений) – 150-160 минус возраст.

Для среднего и выше среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с  величиной сопротивления 55-65 % от максимально возможного. ЧСС  – 170-190 минус возраст.

Высокий уровень физического состояния 3 раза в неделю с  величиной сопротивления 65-75 % от максимально возможного. ЧСС  – 220 минус возраст.

Данный тренажер  эффективен, как метод укрепления здоровья посредством физических нагрузок и соответствует биомеханическим требованиям, предъявляемым к тренажерам. Тренажер создан на основе передовых отечественных технологий в тренажеростроении с учетом четырех основных принципов:

- эффективность;

- удобство в использовании;

- безопасность;

- надежность.

Рекомендовано НУФВСУ для использования в оздоровительных занятиях на открытом воздухе.