SL 114 Твистер

Тренажеры для занятий на открытом воздухе открывают новое направление в занятиях с отягощением для лиц разного возраста и пола. Эти технические устройства позволяют совместить активные занятия с отягощениями и оздоровительным влиянием окружающей среды.

"Твистер" позволяет эффективно развивать косые мышцы живота.  Укрепление мышц живота является эффективным профилактическим средством нарушения осанки, а также для создания формы и коррекции фигуры.

Характеристика  работы суставов при выполнении упражнений.

Тренажер позволяет выполнять скручивание туловища.  Движение туловища в крестцово-поясничном отделе позвоночника.

Характеристика работы мышц при выполнении упражнений.

Тренажер предназначен для развития косых мышц живота. При выполнении движения одновременно сокращаются мышцы живота, оказывающие положительное влияние не только на подвижность позвоночника но и на повышение функциональных возможностей.

Скручивание туловища вокруг вертикальной оси

1. Внутренняя косая мышца живота (сокращается на той стороне, в которую происходит движение;
2. Наружная косая мышца живота (сокращается на той стороне, противоположной той, в которую происходит движение;

Характеристика конструкции и нагрузки при выполнении упражнения.

Тренажер имеет смонтированные на раме 3 платформы и ручки для поддержания равновесия при выполнении  упражнения.  Устройство выполнено из металла, покрытого полимерной порошковой краской и устойчиво к воздействию различных метеоусловий, а также имеет антивандальную конструкцию. Надежная металлическая конструкция позволяет тренироваться одновременно двум человекам с различным весом. Данный тренажер рекомендуется для тренировки как женщин, так и мужчин. Возраст занимающихся от 14 до 70 лет.

Занимающийся разместившись удобно на поверхности платформы и взявшись за ручки начинает выполнять движение скручивание туловища.

Перерыв между походами 2-3 минуты. Как правило, в тренировочном занятии, где применяется данный тренажер, количество повторений регулируется в зависимости от уровня физического состояния и возраста.  

Для низкого и ниже среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 40-50 % от максимально возможного. ЧСС (частота сердечных сокращений) – 150-160 минус возраст.

Для среднего и выше среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с  величиной сопротивления 55-65 % от максимально возможного. ЧСС  – 170-190 минус возраст.

Высокий уровень физического состояния 3 раза в неделю с  величиной сопротивления 65-75 % от максимально возможного. ЧСС  – 220 минус возраст.

Данный тренажер  эффективен, как метод укрепления здоровья посредством физических нагрузок и соответствует биомеханическим требованиям, предъявляемым к тренажерам. Тренажер создан на основе передовых отечественных технологий в тренажеростроении с учетом четырех основных принципов:

- эффективность;

- удобство в использовании;

- безопасность;

- надежность.

Рекомендовано НУФВСУ для использования в оздоровительных занятиях на открытом воздухе.