SL 119 Воздушное вращение

Вес тренажера - 75,7 кг.

Тренажеры для занятий на открытом воздухе открывают новое направление в занятиях с отягощением для лиц разного возраста и пола. Эти технические устройства позволяют совместить активные занятия с отягощениями и оздоровительным влиянием окружающей среды.

"Воздушное вращение" позволяет эффективно тренировать подвижность суставов и развивать мышцы плечевого пояса, и торса. Укрепление мышц спины является профилактическим средством нарушения осанки.

Характеристика  работы суставов при выполнении упражнений.

Тренажер позволяет выполнять сгибание и разгибание в плечевом и локтевом суставах.

Плечевой сустав (блоковидный) сгибание и разгибание.

Локтевой сустав (состоит из трёх суставов: плечелоктевого, плечелучевого, проксимально лучелоктевого) – цилиндрический – сгибание, разгибание.

Характеристика работы мышц при выполнении упражнений.

Тренажер является профилактическим средством улучшения подвижности и поддержания на должном уровне мышечно-связочного аппарата верхних конечностей и торса. Грудные мышцы – мощная поверхностная группа, состоящая из больших и малых грудных мышц. Грудные мышцы, как большинство крупных мышечных групп, не работают обособленно. Одновременно с ними принимают на себя нагрузку в этом упражнении передние зубчатые мышцы, расположенные по бокам грудной клетки, а также сгибатели рук (бицепсы и передние пучки дельтовидной мышц). Большие и малые грудные мышцы расположены веерообразно, что дает возможность выполнять движения с большой амплитудой.

Плечевой сустав (плечо):

- сгибание (передняя часть дельтовидной мышцы, большая грудная мышца, клювовидно-плечевая мышца, двуглавая мышца плеча);

- разгибание (задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, подостная, большая и малая круглые мышцы, трёхглавой мышца плеча).

Локтевой сустав (предплечье): 

- сгибание (двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, плечелучевая мышца, круглый пронатор);

- разгибание (трёхглавая мышца плеча, локтевая мышца).

Скручивание туловища вокруг вертикальной оси:

- внутренняя косая мышца живота (сокращается на той стороне, в которую происходит движение);

- наружная косая мышца живота (сокращается на той стороне, противоположной той, в которую производится движение).

Характеристика конструкции и нагрузки при выполнении упражнения.

Тренажер имеет смонтированные на раме 2 металлических кольца для подтягивания и круговых движений туловища. Устройство выполнено из металла, покрытого полимерной порошковой краской и устойчиво к воздействию различных метеоусловий, а также имеет антивандальную конструкцию. Надежная металлическая конструкция позволяет тренироваться одновременно двум человекам с различным весом. Данный тренажер рекомендуется для тренировки как женщин, так и мужчин. Возраст занимающихся от 14 до 70 лет.

Занимающийся сжав кистями рукоятки, начинает выполнять круговые движения торса влево-вправо, а также подтягивание перемещение, преодолевая сопротивление, возникающего в результате поднятия собственного веса.

Перерыв между походами 2-3 минуты. Как правило, в тренировочном занятии, где применяется данный тренажер, величина отягощения регулируется в зависимости от уровня физического состояния и возраста.  

Для низкого и ниже среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 40-50 % от максимально возможного. ЧСС (частота сердечных сокращений) – 150-160 минус возраст.

Для среднего и выше среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с  величиной сопротивления 55-65 % от максимально возможного. ЧСС  – 170-190 минус возраст.

Высокий уровень физического состояния 3 раза в неделю с  величиной сопротивления 65-75 % от максимально возможного. ЧСС  – 220 минус возраст.

Данный тренажер  эффективен, как метод укрепления здоровья посредством физических нагрузок и соответствует биомеханическим требованиям, предъявляемым к тренажерам. Тренажер создан на основе передовых отечественных технологий в тренажеростроении с учетом четырех основных принципов:

- эффективность;

- удобство в использовании;

- безопасность;

- надежность.

Рекомендовано НУФВСУ для использования в оздоровительных занятиях на открытом воздухе.